Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2020

Zdravlje, prehrana i trudnoća

Trudnoća i trudnoća! Postoji jedna stvar koja je najvažnija za optimizaciju trudnoće i dobrobiti djeteta: vlastito zdravlje. Ako je majka zdrava i osigurava da prima sve važne hranjive sastojke, šanse za zdravim djetetom i nekoliko komplikacija su znatno veće. Čitajte 4 važna stupa za ovo zdravlja, prehrane i trudnoće prema profesoru prehrane i zdravlja Jaap Seidell.

Počnite s folnom kiselinom prije trudnoće

Folna kiselina je važan vitamin koji treba dodatno uzimati prije i tijekom trudnoće jer pridonosi dobrom razvoju vašeg nerođenog djeteta. To pomaže u sprečavanju određenih odstupanja. Ove abnormalnosti uključuju otvorene leđa, zečeve usnice, otvorene nepce i neuralne cijevi.

Najbolje je da majka počne s folnom kiselinom prije trudnoće, oko 4 tjedna. Zatim nastavite uzimati 400 mikrograma folne kiseline dnevno tijekom prvih 10 do 12 tjedana trudnoće.

Prema Seidellu, preveliki unos folne kiseline jedan mjesec prije začeća do 12. tjedna trudnoće može dovesti do otvorenog leđa u bebi. Ovo se također naziva spina bifida. Djeca s spina bifidom morat će uzimati lijekove za sve svoje živote. Spriječiti infekcije i uvijek pate od njihovih crijeva, mokraćnog mjehura i motoričkih sposobnosti.
Pročitajte više o folnu kiselini ovdje. Ostale važne hranjive tvari uključuju željezo, različite masne kiseline kao što su riblje masne kiseline i proteini.

Pazite na težinu prije trudnoće

Zdravlje, prehrana i trudnoća vrlo je važna kombinacija. Čak i prije nego što ste trudni. Imat ćete mnoge prednosti ako imate zdravu težinu kada postanete trudni.

Želite li zatrudnjeti, ali jeste li puno pounds previše teški? Tada bi bilo pametno pokušati izgubiti težinu na prvom mjestu.

Prema Seibellu, djeca prekomjerne trudnice, visoki krvni tlak ili gestacijski dijabetes mogu kasnije doživjeti neugodne posljedice. Imaju veće šanse za pretilost, kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

Često, bebe prekomjerne tjelesne težine su abnormalno velike i teške. Vjerojatno će se morati roditi s carskim rezom. Ako želite najbolje za bebu, gubitak težine je zapravo jedina opcija. Srećom, postoji mnogo načina i alata koji vam mogu pomoći da izgubite nekoliko kilograma. Ponekad gubitak težine od 5 do 10% vaše sadašnje težine može već donijeti puno zdravstvenih prednosti.

Je li vam teško izgubiti težinu? Zatim zatražite pomoć od savjetnika za težinu ili dijetetičara. Ako znate da želite zatrudnjeti i još uvijek možete prilagoditi svoje zdravstveno osiguranje, možete zatražiti dodatno osiguranje koje također nadoknađuje troškove konzultacija. Ako je tako, uvijek se obratite svom liječniku.

Jedite zdravu, a ne premalo

Zdrava i raznovrsna hrana i dovoljno hrane nevjerojatno je važno za bebu. Samo na ovaj način možete dati malu sve hranjive tvari koje treba. Poglavito željezo, omega-6 i omega-3 su vrlo važni za razvoj djetetovih organa.
Neka druga ulja, poput ulja pšeničnog klica, također imaju pozitivan utjecaj na cjelokupno zdravlje trudnice.

Kada ste dobiva dovoljno hranjivih tvari zbog loše prehrane ili pothranjenost može vaše dijete kasnije imati povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti i pretilosti tipa 2. dobra osnova za tijelo vašeg djeteta, dakle, počinje u maternici.

Je li vam teško pronaći dobru ravnotežu između vašeg zdravlja, prehrane i trudnoće?
Uvijek počnite s podešavanjem prehrane.

Ako ne znate što možete jesti da biste dobili sve hranjive tvari, upućujemo vas na web stranicu centra za hranu. Unesite svoj petogodišnji disk (spol, dob i klik na trudnoću) i pogledajte točno što možete jesti svaki dan da biste bili super zdravi.

Na web stranici prehrambenog centra nalaze se i dnevni jelovnici za trudnice i puno zdravih recepata. Govoreći o zdravim receptima, svaki mjesec imam i zdrav recept. Potpuno "trudnoća" s mnogo hranjivih tvari. Poput zdrave pizze, super zdrave kelj i lazu punu povrća ili lijep doručak od zobenih pahuljica.

Prednosti dojenja

Osim toga, morate osigurati da dobijete dovoljno hranjivih tvari, važno je da novorođenom bebu nudimo i dnevne vitamine i minerale.
Britanski istraživanje pokazalo je da djeca u svojim normalnim hranjenje bočicom dodatnih hranjivih tvari su kasnije u dobi od dvanaest godina postižu više mentalnog razvoja i motoričkih sposobnosti od djece koji su primili samo formulu.

Danski istraživanje pokazalo je da bebe 9 mjeseci dojenja imale prosječno pet IQ bodova više u dobi od 18 od djece koja su dojena samo jedan mjesec imao. Drugi razlog zašto liječnici aplaudiraju na dojenje je zato što bebe uče više antitijela od majke nego od hranjenja bočicom. Čini se da medicinski svijet i dalje ima jaku prednost dojenju.

To ne znači da je hranjenje boce pogrešno. Vaše dijete također može odraste zdravo s bocom hrane. U svemu, čini se da su zdravlje, prehrana i trudnoća međusobno povezani. Stoga je pametno zalupiti se u zdravu prehranu i zdrav stil života ako želite zatrudnjeti ili već.

Možda je vaša želja za djecom dobar trenutak da se bolje brinete za sebe, tako da možete brinuti i svoje dijete!

Pogledajte videozapis: PRVI KORAK - ISHRANA U TRUDNOCI (Travanj 2020).

Loading...