Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Od tankog struka do bolničkog kreveta? Pravilna prehrana za mršavljenje

Ljepota je velika sila! Na ono što samo žene ne idu gledati tanak i atraktivan! Jedan od najpopularnijih načina za savršeno tijelo je dijeta. Mnoge dijete su zaista korisne, iu većini slučajeva, ako se postupno i sa umom gubite na težini, ništa strašno se neće dogoditi. Međutim, postoje načini za borbu protiv prekomjerne težine, nakon čega modna žena dobiva odmor u bolnici. Stoga, započinjući bitku s kilogramima mržnje, važno je zapamtiti: "nemojte naškoditi."

Sok od limuna za doručak

Dijeta je vrlo popularna i vrlo jednostavna: sok od limuna se razrjeđuje s mineralnom vodom i pije se na prazan želudac. Ova metoda rješavanja pretilosti ne zahtijeva mnogo truda i strogu apstinenciju. Osim toga, rezultat je očigledan: agrumi savršeno stimuliraju procese probave, a tekućina, ispunjavajući želudac, eliminira osjećaj gladi. Međutim, takva dijeta skriva zamke. Limunska kiselina nagriza caklinu zuba - ovaj put ima negativan učinak na probavne organe - dva. Zbog toga se mogu pojaviti problemi s želucem, sve do razvoja čireva i gastritisa. Je li lijepa figura vrijedna takvih posljedica? ...

Promjena ugljikohidrata za proteine

Suština "proteinske" metode je da je hrana bogata ugljikohidratima isključena iz prehrane - ona se zamjenjuje proizvodima s visokim sadržajem proteina. Proteinska dijeta je opasna jer tijelo postupno formira nedostatak vlakana, a to je, pak, prepuno crijevnih bolesti, sve do disbioze. Ali to nije sve. Višak proteinske hrane dovodi do nakupljanja aminokiselina, soli, oksalata i urata. Kao rezultat, zahvaćeni su bubrezi i jetra, koji služe kao prirodni filtri tijela. Osim toga, ova dijeta krši kiselinsko-baznu ravnotežu: stanice se postupno uništavaju oksidacijom.

Zbog slatkog zuba

Činjenica da možete izgubiti težinu, koristeći samo slatkiše, šalite se. Kažu da je recept jednostavan: "40 tableta" Tik-tak "za doručak, 50 za ručak i 60 za večeru. Težina je konstantna, dah je svjež. Istina, povremena i slaba." U originalu, pristaše "slatke prehrane" koriste čokoladu i slatkiše umjesto bombona od mente. Doručak, ručak i večera sastoji se od tamne čokolade i mnogo vode. A ako vam se iznenada počne vrtiti glava ili bolovi u trbuhu, možete jesti lizalicu. Vrlo udoban i ugodan. To je samo tijelo s takvom prehranom potpuno gubi potrebne tvari. Ni vitamini, ni minerali, ni proteini ne sadrže slatkiše, ali su puni emulgatora i boja koje uništavaju mikrofloru želuca. Osim toga, zahvaljujući kapljicama šećera, šećer u krvi raste, postoji rizik od razvoja dijabetesa, a zubi se pogoršavaju.

Sport i sport

Ova "dijeta" je fanatična predanost vježbanju. Umjesto igranja sporta 2-3 puta tjedno tijekom 30-60 minuta, osoba se iscrpljuje svakodnevnim vježbama, koje mogu trajati 12 sati. I ne samo to, za takvu "prehranu" i život nečega stvarno nećete vidjeti, pa i posljedice mogu biti strašne. Nisu svi sposobni izdržati visoku tjelesnu aktivnost. Aktivni sportovi zahtijevaju gotovo savršeno zdravlje, eliminirajući probleme sa srcem ili jetrom. Osim toga, dnevno opterećenje gori puno kalorija potrebnih tijelu, a ako se ne napune, možete se iscrpiti. Nije ni čudo da profesionalni sportaši pakiraju vitamine u serijama i marljivo prate njihove dijete. Još jedna opasnost od prevelikog oduševljenja sportom je da razvijena mišićna masa zahtijeva stalno održavanje tona, inače mišići jednostavno oslabljuju i slabe. U odrasloj dobi ti "sportaši" izgledaju prilično loše.

Dajte nam sirovu hranu!

Želja za pravilnom prehranom sama po sebi ne nanosi nikakvu štetu. Jedenje hrane bogate vitaminima i ne sadrži štetne tvari - konzervanse, nitrate i pesticide, svakako je korisno. Ali sve je dobro u umjerenim količinama. Oko pitanja koristi od vegetarijanstva ne umanjuju se sporovi i rasprave. Neki istraživači tvrde da odbacivanje hrane životinjskog podrijetla iscrpljuje tjelesne rezerve proteina, dok su drugi uvjereni da je prirodna prehrana ljudi organska. U svakom slučaju, ograničavajući se na usku skupinu proizvoda, valja upamtiti da tijelu treba širok raspon vitamina, minerala i elemenata u tragovima koji se vjerojatno ne dobivaju jedenjem jednog proklijanog prosa. Osim toga, prekomjerni entuzijazam za pravilnu prehranu prepun je ortoreksije, „novorazvijenog“ poremećaja u prehrani.

Tekući kruh

Sljedeća dijeta - pravi pronalazak za ljubitelje jakih pića. Ekstremne metode kontrole težine temeljene na zamjeni normalne proteinske hrane visokokaloričnim alkoholnim pićima. Doista, ista boca piva u smislu kalorija je usporediva s kriškom raženog kruha, ali je zastrašujuće zamisliti što se događa s tijelom, u kojem se alkohol izlije na prazan želudac. Pijanstvo i neizbježan mamurluk ujutro, u kombinaciji sa sustavnim trovanjem tijela, au budućnosti - ovisnošću o alkoholu, cirozom jetre, problemima s bubrezima i organima probavnog sustava ... Čak i djelomični popis učinaka visoke kvalitete uzrokuje drhtanje.

Zero Diet

Recept za mršavljenje nosi ovo ime, jer ne uključuje prijem apsolutno nikakve hrane. Jedini dopušteni "hrana" - limunov sok uz dodatak javorovog sirupa i mljevenog papra, ili mineralne vode. Za veći učinak, diuretični čaj se dodaje u "dijetu". O opasnostima soka od limuna već smo spomenuli gore, začin od ljute paprike samo pojačava opisani učinak. Osim toga, iscrpljujući štrajk glađu predstavlja ozbiljan stres za tijelo. Nesvjestica i napadaj teške gladi može dovesti do činjenice da osoba juri u drugu krajnost - proždrljivost. Prestanak nulte prehrane ispunjen je katastrofalno brzim povratkom prijašnje težine. Samo ovaj put, zajedno s viškom kilograma, pojavit će se sve vrste bolesti, jer iscrpljeno tijelo je ukusan zalogaj za bolesti.

Mmm, heljda!

Smatra se da je dijeta heljde učinkovita i sigurna. Hrana za mršavljenje priprema se na sljedeći način: 500 g heljde se pere, ulijeva kipuća voda i pusti da se istopi preko noći. Onda cijeli dan jedu samo ovu heljdu, bez dodavanja soli. Što je ulov? Čini se da u heljdi ima vitamina, vlakana i mnogih korisnih tvari ... Međutim, zbog nedostatka soli, rad srca se može pogoršati, a može se razviti čak i aritmija. Još jedan značajan nedostatak prehrane od heljde je dehidracija, jer heljda ne sagorijeva masnoće, već uklanja vodu. Kao rezultat toga, osoba gubi težinu, a tijelo je iscrpljeno.

Smršavite mudro

Sve navedeno ne znači da svaka dijeta šteti tijelu. Održavanje kondicije i držanje u formi je moguće i čak nužno. Glavno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

Prvo, prije nego što pređete na sljedeću tehniku, trebate posjetiti liječnika i koristiti ga da odredite koji su proizvodi korisni za vas i koji su štetni. Bilo koja dijeta će biti na štetu ako osoba nešto pojede, onda je kontraindicirana, smanjuje kalorijski sadržaj hrane ili ograničava zdravu hranu bez zamjene istim.

Drugo, trebate se čuvati takozvanih brzih dijeta. Dizajnirani za brz učinak, oni nemilosrdno ometaju tijelo, preopterećuju probavni sustav, jetru i bubrege, i ometaju metabolizam.

Mono-dijete su također štetne, kao što su mlijeko, heljda, agrumi, što podrazumijeva sužavanje prehrane na proizvode jedne kategorije. Posebno su opasne one metode koje iz prehrane isključuju proteinsku hranu životinjskog podrijetla. Nedostatak životinjskih proteina dovodi do bolesti reproduktivnog sustava, izaziva nedostatak željeza. Nedostatak kalcija u mliječnim proizvodima dovodi do osteoporoze, a time i do povećane krhkosti kostiju.

Da bi se izgubila težina bez ugrožavanja zdravlja, potrebno je razviti punopravnu prehranu, a bolje je ne baviti se amaterskim aktivnostima, nego povjeriti taj posao profesionalnim nutricionistima. Osim toga, nije sve što vam je pomoglo susjedu korisno. Svaka osoba je posebna, a to se tiče ne samo osobnih kvaliteta, već i fizičke ljuske. Stoga je optimalna prehrana individualna prehrana.

Pogledajte videozapis: The War on Drugs Is a Failure (Studeni 2019).

Loading...