Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Obroci nakon odmora: vratite lik vitak!

Nakon zimskih praznika, mnogi od nas su osjetili cijeli post-praznični teret, koji je uglavnom padao na probavni sustav. Ako ste za vrijeme odmora zgriješili čestim izletima u hladnjak, ne prepuštali se zdravim proizvodima, zanemarivali zdravu hranu, sada je vrijeme da poboljšate svoje “prehrambeno zdravlje”. Kako to učiniti bolje?

Osnovna pravila za jelo nakon blagdana

Za podešavanje hrane, slomljena tijekom blagdana s pogrešnom (masne i ugljikohidratne) hrane, potrebno je najmanje 2-3 tjedna. Stoga nemojte pokušavati vratiti stare obrasce za 2-3 dana, jer će to negativno utjecati na vaše zdravlje.

Planina slatkiša nakon godišnjeg odmora, neaktivan način života, česta depresija na pozadini prejedanja i dugotrajno "nečinjenje" često dovode do prekomjerne težine, slabosti, slabosti i brzog umora.

  • Stroga dijeta je najbolje staviti na stranu, prvo morate isključiti iz prehrane štetne hrane: sokovi, soda, kobasice, konzervirana hrana, slatkiši, ograničiti uporabu soli i pekarskih proizvoda.
    Naravno, morate se puno premjestiti. Hodanje (10-30 minuta dnevno), planinarenje, klizanje - bilo kakva tjelesna aktivnost pomoći će vam da spalite neželjene kalorije i uz pravilnu prehranu izgubite još 2-3 kilograma.
  • I povrću koje ne sadrži škrob, zelenilo, meso, ribu, niskokalorične sorte (po mogućnosti na pari), zelenom čaju, fermentiranim mliječnim proizvodima treba posvetiti više pozornosti. Ako ne možete zamisliti život bez slatkiša, možete se počastiti medom (1 žličica s čajem ili čašom vode ujutro), sušenim voćem (suhe marelice, suhe šljive).
  • Korisno je držati dane posta 1-2 puta tjedno (po mogućnosti jabuka ili kefir).

Organiziramo dijetu i odabiremo zdravu hranu.

Nakon blagdana trbuha, važno je pravilno organizirati obroke: poželjno je jesti 5-6 puta dnevno, intervali između obroka trebaju biti najmanje 3 sata. Usput, možete organizirati vlastitu prehranu: odaberite svoju omiljenu hranu, brojite kalorije tako da ne bude više od 1200-1500 kcal / dan. Bolje je ne upuštati se u štrajkove glađu, važnije je organizirati pravilnu, uravnoteženu prehranu.

Obratite pozornost na izbor proizvoda, ne zaboravite da su neki od njih strogo kontraindicirani za one koji žele izgubiti težinu. A određeni proizvodi, naprotiv, će imati blagotvoran učinak na probavni sustav i pomoći da se postigne sklad.

Ne možete:

  • majoneza, kečap, margarin;
  • sokovi, gazirana slatka pića (uzrokuju osjećaj gladi, a vi ćete nehotice posegnuti za hranom);
  • čips;
  • kobasice, kobasice, kobasice;
  • kolači, sladoled, kolači, posebno kupljeni.

Možete:

  • krastavci, rajčice, celer, mrkva, kupus;
  • meso (puretina, zec);
  • ribe (bakalar, skuša, led);
  • kefir, nemasni jogurt, svježi sir;
  • juhe od povrća.

Prilagodba snage i dob

Pogotovo ozbiljno morati "naporno raditi" na lik žene u dobi. Sigurno ste primijetili da godine nisu pogodne za brz gubitak težine, naprotiv - zbog preraspodjele hormonalne pozadine, put do željenog sklada prerasta u prepreke.

Jedini izlaz za dame je da se potpuno prestrukturiraju do ispravnog načina prehrane, kako bi isključili sve proizvode koji su štetni za sliku. Usput, hrana postaje "podmukla" s godinama: ako niste patili od problema s prekomjernom težinom, nećete moći zadržati oblik tijela na istoj prehrani s godinama.

Ne zaboravite slijediti pravila zdrave prehrane i na poslu. Pokušajte se odrezati od stalnog iskušenja pijenja čaja s slatkišima, kolača u krugu kolega. Ponesite sa sobom pravu niskokaloričnu hranu. Pokušajte zadržati dijetu. Naravno, sami naučiti da se presele više: ne koristite dizala na poslu, hoda u popodnevnim satima. Ako ste dužni cijeli dan sjediti za računalom, dogovorite se za zagrijavanje.

Prekomjerna težina i estetska medicina

Ako nemate nikakvih kontraindikacija (o kojima se može razgovarati sa svojim liječnikom), problemima s težinom možete se pozabaviti ne samo pravilima prehrane, već i estetskom medicinom - modernom i preporučenom. Moderna kozmetologija nudi učinkovite postupke, zahvaljujući kojima u kratkom vremenu možete vratiti oblik vitkog i laganog. Ovo je ...

  • UNP,
  • vibracijska masaža,
  • mezoterapija,
  • terapija ozonom
  • razne vrste obloga (blato, med, morske trave),
  • ultrazvučna terapija.

Glavna stvar - želja i volja. A onda će se praznici pamtiti jer se ne osjećate loše i prekomjerno, ali samo sretni osmjesi vaših najmilijih!

Pogledajte videozapis: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes (Studeni 2019).

Loading...