Popularni Postovi

Izbor Urednika - 2019

Povratak nakon poroda: 4 savjeta za mlade majke

Nije tajna da oko 70% majki dobiva na težini nakon rođenja djeteta. Glavno je ne brinuti se previše o tome i imati strpljenja. U pravilu, većina žena se može vratiti na svoj prethodni oblik oko godinu dana, a dojenje ovdje nije neprijatelj, već saveznik u borbi za sklad.

U svakom slučaju, ako se odlučite aktivno brinuti o sebi, stručnjaci preporučuju da ne žurite i promatrate osjećaj razmjere - 1-2 kilograma mjesečno će biti optimalno za dojilje.

U nastojanju da vratite nekadašnji izgled, ne smijete zaboraviti na stanje kose i kože - u pravilu, izgled djeteta utječe na njih, ne manje važno. Stoga se zdrava prehrana i nježna obuka najbolje kombiniraju s postupcima za osobnu njegu. A kako biste postigli maksimalne rezultate u kratkom vremenu, trebali biste odabrati integrirani pristup i slijediti jednostavne savjete.

  1. Zdravi proizvodi za mršavljenje i hranjenje Tijekom razdoblja dojenja majka se ne može uključiti u tvrde ili monotone dijete, neizbježno će utjecati na kvalitetu i količinu mlijeka. Dajte prednost zdravoj hrani - to će vam pomoći da se brže vratite u formu bez narušavanja prehrane djeteta. Nutricionisti preporučuju prilagođavanje mamine prehrane po satu, istovremeno smanjujući količinu obroka i povećavajući broj obroka. Za dojilje su prikladne dijete s ograničenjem, ali ne i iznimka večernjih obroka, podijeljenih obroka, brojanja kalorija. Neće biti suvišno savjetovati se s liječnikom: on mora odrediti dnevnu stopu.

  2. Osposobljavanje - dobrobit i razina obuke Ako ste bili prijatelji sa sportom i prije nego što ste postali majka, a rođenje je bilo normalno, onda, prema većini stručnjaka, možete početi trenirati prosječni intenzitet 3-4 mjeseca nakon rođenja. Joga, pilates, oblikovanje s kasnijim prijelazom na aerobik i callanetics će učiniti. Ako postoji sumnja na zdravlje ili kondiciju, posavjetujte se s ginekologom i liječnikom u fitness centru. Kompromisna opcija, pogodna za zaposlene i ne baš dobro pripremljene - lagana aerobna tjelovježba. Brzo hodanje s kolicima ili bez njega, 10-minutna vježba u jutarnjim i večernjim satima: potrebno je samo krenuti, a za nekoliko tjedana rezultat će biti vidljiv čak i iz takvih ne baš napornih vježbi.

  3. Problematična područja - postupno uklanjamo Za brzo rješavanje želuca nakon poroda, stručnjaci preporučuju razmišljanje o tome unaprijed. Snažan pritisak prije trudnoće pomoći će liku da brže dobije sportske crte kada se beba već rodila. No, bez obzira na oblik majke, u prvom mjesecu nakon rođenja, možete naučiti disati dijafragmu. To pomaže da izgubite težinu i stegnuti želudac, a također pomaže da se osjećate više veselo tijekom dana. Kasnije, tisak se može crpiti u trodnevnim ciklusima: danas je pet minuta za gornje mišiće, sutra za nokte, prekosutra za niže. No, čučnjevi i noge bolje su izvesti svaki dan - to je jedini način da kukove dovedete u prvobitno stanje.

  4. Ton kože i hrana za kosu Da bi kožu zategnuli i ugladili na trbuhu i bedrima, možete koristiti mljevenu kavu ili morsku sol kao piling, dodajući malo vrhnja. Utrljajte kućni pročišćivač nakon toplog tuša ili kupke s laganim kružnim pokretima, obraćajući posebnu pozornost na problematična područja. Ako je kosa tupa ili je počela ispadati - nemojte paničariti, u pravilu, to je zbog hormonalnih promjena u tijelu. Možete ih ojačati pomoću elementarnih sredstava - na primjer, nanesite ulje čičaka, sirovo jaje ili mrvicu raženog kruha prije pranja glave.

Bez obzira koji je postupak u pitanju, glavna stvar za postizanje učinka nije intenzitet, već pravilnost. Dakle, kod kuće, koliko god je to moguće, majka bi trebala dati svoj izgled barem nekoliko minuta dnevno. Međutim, za neke postupke i dalje morate napustiti svoj dom - u fitness centru ili kozmetičkom salonu. Ali ako unaprijed pružite prehrani svojoj bebi, izražavajući mlijeko, nema razloga za brigu o tome da ga ostavite sat ili dva sa svojim ocem ili drugim članovima obitelji. Štoviše, sada se ne možete brinuti o tome da će se dijete tada odreći dojki - s novom bocom serije Philips AVENT Natural lako možete kombinirati obje vrste hrane.

Novost ima široku fiziološku bradavicu koja imitira oblik dojke. Ovaj oblik omogućuje bebi da pravilno uhvati bradavicu i napravi pokrete sisanja tijekom hranjenja, slično onima tijekom dojenja. Kliničke studije provedene u Dječjem zdravstvenom istraživačkom centru Ruske akademije medicinskih znanosti pokazale su da, kada se koristi bočica Philips AVENT Natural Series, većina beba i dalje lako hrani majčinim grudima, tako da sada čak i dojilje mogu provesti vrijeme i osigurati da dijete dobije najbolje je majčino mlijeko.

Kako bi bebu zaštitili od infantilne kolike, nova bradavica je opremljena posebnim "laticama" na dnu, koje ne dopuštaju da se drže zajedno, i dvostrukim ventilom protiv kolika. On sprječava gutanje zraka prolaskom unutar spremnika, a ne u bebin trbuščić. Takva boca je također prikladna u svakodnevnom životu - lako će se zadržati čak i vaša mala. Osim toga, lako ga je napuniti i oprati, ali i kombinirati s drugim priborom za hranjenje Philips AVENT.

Nemojte sebi uskratiti priliku za pojavu sjaja i brigu o sebi. Imajte strpljenja i podešavanja ispravno, jer svako dijete će rado vidjeti svoju voljenu majku dobro njegovanu i lijepu, a ne možete ni govoriti o muškarcima!

Usput, svakako će svatko od nas pronaći par vlastitih trikova o prehrani, tjelovježbi ili osvježavajućim kozmetičkim postupcima. Podijelimo ih jedni s drugima!

Više informacija o proizvodima i dojenju na stranicama www.philips.ru/AVENT.

Pogledajte videozapis: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura The Greasy Trail Turtle-Necked Murder (Studeni 2019).

Loading...